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如果你是注重健康的人！千萬要仔細看！
很精彩，值得詳讀！
易產生致癌病毒的食物： ( 惡物 )
一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※ 肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗 都是 致癌物 。
四、吃花枝，魷魚就 ! 不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒 。
對身體有益的食物： ( 良物 )
一、綠茶 可多喝，可防癌。
二、養樂多 可防胃癌 , 大腸癌。
三、大蒜 證實可防癌 , 效果很好。
四、聖女 小蕃茄 可防癌。
奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉 ?
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價 值可言，是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體 內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量 飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質!
根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可 ?
八種去脂減肥的食物
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧 ?
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪， 有利脂肪的排泄喔。 !
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份， 多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能， 吃過大餐後可以吃些鳳梨。
但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外， 對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外 ? 要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量， 每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微! 的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治 腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以 幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。
但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。 不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
下班後紓解壓力的八個方法！
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中， 如果不懂得如何利用 有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至 產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五 晚 間的短短幾個 小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.泡個熱水澡，水 溫 高約在 37 到 39 度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除 內衣，可著深色的家居服。
3.室 內燈光以黃色 為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室 內氣氛。
4.晚 餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5.晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.睡前將腿抬高，或是 腳下墊個枕頭 30 < SPAN>度、 45 度或是 90 度都可。
可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.盡量在 晚 間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。
如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴 哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
易產生致癌病毒的食物： ( 惡物 )
一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※ 肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗 都是 致癌物 。
四、吃花枝，魷魚就 ! 不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒 。
對身體有益的食物： ( 良物 )
一、綠茶 可多喝，可防癌。
二、養樂多 可防胃癌 , 大腸癌。
三、大蒜 證實可防癌 , 效果很好。
四、聖女 小蕃茄 可防癌。
奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉 ?
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價 值可言，是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體 內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量 飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質!
根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可 ?
八種去脂減肥的食物
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧 ?
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪， 有利脂肪的排泄喔。 !
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份， 多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能， 吃過大餐後可以吃些鳳梨。
但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外， 對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外 ? 要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量， 每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微! 的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治 腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以 幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。
但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。 不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
下班後紓解壓力的八個方法！
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中， 如果不懂得如何利用 有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至 產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五 晚 間的短短幾個 小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.泡個熱水澡，水 溫 高約在 37 到 39 度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除 內衣，可著深色的家居服。
3.室 內燈光以黃色 為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室 內氣氛。
4.晚 餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5.晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.睡前將腿抬高，或是 腳下墊個枕頭 30 < SPAN>度、 45 度或是 90 度都可。
可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.盡量在 晚 間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。
如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴 哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
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